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ウエストや下腹などのお腹周り

　薄手の服を着ると、冬服に比べてどうしても体のラインがはっきり出てしまいます。
「お腹のラインが出る服を着れない」「ゆったりした服ばかり選んでしまうので何とかしたい」など、今まで目立たなかった脂肪の付いたお腹を、スッキリしたい方が多いようです。

人の目線の高さに近い二の腕

余分なお肉が付いた二の腕を隠すために、ついつい七分丈や袖がゆったりした服を選んでしまいませんか？
中には「ノースリーブを着たいけど、二の腕が気になって着れない」「洋服の腕部分がパツパツになるのが恥ずかしい」など二の腕にコンプレックスを抱える方も多いようでした。

太ももやふくらはぎ

長ズボンやブーツを履いていたけれど夏になるとかわいいミニスカートやショートパンツをはきたいですよね。
しかし、「太い脚を出して歩くのは恥ずかしい」「自分の脚に自信がない」という人が、履きたいパンツやスカートを履けずに断念しているようです。

お尻

お尻が大きいと、なかなかタイトなパンツやスカートに手が出せないですよね。
「大きく形の悪いお尻がコンプレックス」「お尻が大きいのが目立つので、タイトな服が着れない」という声をよく耳にします。
大きく、垂れてしまったお尻にコンプレックスを抱えている方は多いようです。

フィットネスのメリット

フィットネスを行うメリットとして
・運動不足が解消できる
・健康にダイエットできる
・筋肉がつく
・冷え性を抑える
・ストレス発散できる
などダイエット以外のメリットもたくさんあります。
今ではフィットネスクラブなどもあり、専門のインストラクターのもと、自分のなりたい体形を目指すことができます。

お腹周りが気になる方へ

１ 下にマットなどを引き、仰向けに寝る
２ 両膝を立て、肩幅に開く
３ 両手をお腹にあて、ゆっくり肩を持ち上げおへそを見る
４ 腹筋に力が入っているか確認出来たら、その体勢のまま15秒キープする
５ ３～４を10回行う

回数も少なく簡単なので、運動が苦手な方でも続けやすいフィットネス法です。
お腹周りが気になる方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

二の腕が気になる方へ

１ 足をそろえまっすぐに立つ　(かかとに重心をおくようにする)
２ 腕をあげ両手を合わせる。この時手が上に引っ張られるイメージであげる
３ そのまま30秒キープする
4 ３のポーズから、手をあわせたまま腕を後ろに曲げる
5 さらにそこから30秒キープする
6 また手を上に戻し３～４をお好みの回数繰り返す

この方法は特に用意するものがないので、仕事の休憩時間や家でテレビを見ながら簡単に出来るフィットネス法です。

脚周りが気になる方へ

１ タオルをぐるぐる巻きにする
２ 巻いたタオルを太ももに挟む
３ いつものように家事や作業を行う

必要なものはタオルだけなので今すぐにでも出来るフィットネス方法です。
しかも太ももに挟むだけなので食器を洗う時や、洗濯物を干している最中など、手軽にできます。

お尻が気になる方へ

１ かかとが離れない程度まで片足を後ろに引く
２ 太ももの付け根あたりから腰までを、両手の手のひらで少し力を入れながらさする
３ お尻の横の部分も腰の後ろ側まで寄せるイメージで揉みほぐす
４ ２～３を５セット
５ 足を換えて2～４を同じように繰り返す

この方法は筋肉をつけるというよりリンパマッサージなので、手軽に出来るフィットネス方法です。
また、時間も５～10分もあれば簡単にできてしまいます。