ゆるっく用語辞典

「疲労」とは?

「疲労」とは?

「疲労」とは、過度の負荷により心身が消耗し、回復のための休養が必要な状態のこと

疲労は、「身体的疲労」「精神的疲労」が複雑に絡み合う

疲労とは「過度の肉体的、精神的な活動により心身が消耗し、回復のための休養が必要な状態」のことです。
過度な運動や精神作業をやめ、休息を取るように呼び掛ける「体からの警告」といえるでしょう。

疲労は身体的疲労精神的疲労が複雑に絡み合い発生します。

疲労は、「身体的疲労」「精神的疲労」「神経的疲労」が複雑に絡み合う

疲労は、「身体的疲労」「精神的疲労」「神経的疲労」が複雑に絡み合う

身体的疲労の原因は、筋肉を動かすためのエネルギー不足と疲労物質の蓄積

運動だけではなく、筋肉を動かさないことも疲れやすい身体を作ってしまう

身体的疲労で考えられるのは、筋肉を動かすためのエネルギー不足と疲労物質の蓄積です。
それが疲れやだるさ、筋肉のハリとなって現れます。
また、同じ姿勢を続けるなど筋肉が緊張し続けると疲労物質が溜まり、筋肉の働きがスムーズにいかなくなります。
運動だけではなく、筋肉を動かさないことも疲れやすい身体を作ってしまうのです。デスクワークや読書などでも脳は働いていて、脳にも疲労は蓄積します。

身体的疲労の原因は、筋肉を動かすためのエネルギー不足と疲労物質の蓄積

身体的疲労の原因は、筋肉を動かすためのエネルギー不足と疲労物質の蓄積

リンパの流れをスムーズにし、溜まった疲労物質や老廃物を排出を

リラックス効果による自律神経の安定も重要

リンパの流れが良くなると、溜まった疲労物質や老廃物が排出され疲労回復に繋がります。

リラックス効果による自律神経の安定も疲れを溜め込まないためには重要です。
疲れているからと休日を寝て過ごすと疲れが取れないという経験をしたことがある人も多いでしょう。
睡眠をとり過ぎては、疲れが取れるどころか逆に疲れてしまうなんてこともあります。規則正しい生活が大切です。
個人差はありますが、睡眠前にアロマをたいたり、ハーブティーを飲むと気分が落ち着き、睡眠をサポートしてくれます。

 

リンパの流れを良くして、溜まった疲労物質や老廃物を排出し、疲労回復を

リンパの流れを良くして、溜まった疲労物質や老廃物を排出し、疲労回復を

【ゆるっく用語辞典】「ストレス」とは?

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