ゆるっく用語辞典

「免疫力」とは?

「免疫力」とは?

免疫力とは、「健康な状態を維持しよう」とする力のこと

免疫機能が、体に害を及ぼす物質から身体を守っている

私たちが生活している身の回りには、空気中のウイルスや細菌、煙草の煙、大気汚染など、体に害を及ぼす物質が数多く存在しています。
そんな外敵から身体を守っているのが免疫機能です。

免疫力とは、「健康な状態を維持しよう」とする力のことで、いつも色々な敵と戦っているのです。

例えば、風邪などの病原体が体内に侵入しようとした際には、鼻水が出る、咳が出る、頭痛がする、のどが痛いなどの症状がよくみられます。

これらは全て身体が外敵から防御体制で防いでくれる機能が正常に働いている証なのです。
通常、免疫力は20~30代がピークで、その後は歳をとるとともに低下していきます。

しかし、単純に年齢だけで判断できるものではなく、病気一つせずに元気なお年寄りもいれば、若くてもすぐに風邪をひいてしまう人もいます。

免疫機能が、体に害を及ぼす物質から身体を守っている

免疫機能が、体に害を及ぼす物質から身体を守っている

免疫力は、食事や睡眠など普段の生活習慣や心理状態に大きく影響される

暴飲暴食や過度のストレスがかかれば免疫力は低下する

むしろ免疫力は、食事睡眠など普段の生活習慣心理状態に大きく影響されるものです。
そのため暴飲暴食を続けたり、過度のストレスがかかれば免疫力は低下していきます。

疲れているときには風邪を引きやすいと感じたこともあるのではないでしょうか。
また、食生活の乱れが病気を引き起こしてしまうように、食生活と免疫力は切っても切れない関係にあります。

十分な栄養をバランスよく摂らないと免疫システムにも悪影響を及ぼしてしまいます。
一日三食を出来るだけ決まった時間に摂るようにすると体のリズムが整います。

免疫力は、食事や睡眠など普段の生活習慣や心理状態に大きく影響される

免疫力は、食事や睡眠など普段の生活習慣や心理状態に大きく影響される

免疫力を高めるには、十分な栄養と休養が大切

食事に十分気を付けても、気持ちに余裕が無くイライラしていては体によくありません。
筋肉の緊張を弛めて気持ちをリラックスさせてくれるお風呂や十分な睡眠は免疫力アップの効果も期待できます。

免疫力を高めるには、十分な栄養と休養が大切です。

 

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